Putnički stres odnosi se na skup fizičkih, emocionalnih i mentalnih reakcija koje se javljaju kao odgovor na putovanje. Putovanja mogu biti uzbudljiva i pozitivna iskustva, ali istovremeno mogu biti izvor stresa iz različitih razloga. Faktori koji mogu doprineti putničkom stresu:
• Promene rutine. Putovanja često uključuju promenu rutine, spavanja, ishrane i aktivnosti. Ove promene mogu uticati na naše telo i um, što može izazvati stresnu reakciju.
• Nesigurnost. Nepoznato okruženje, novi ljudi, nepoznati jezik i kultura mogu izazvati osećaj anksiozno, nelagode i nesigurnosti.
• Gužve i kašnjenja. Putovanje može biti praćeno gužvama, dugim redovima, kolonama automobila, kašnjenjima letova ili vozova, što može izazvati frustraciju i stres.
• Vremenske zone. Promene vremenskih zona, dugi letovi, kasni dolasci ili rani polasci mogu izazvati poremećaj spavanja i umora. Jet leg je čest problem koji se javlja kod putnika i može pojačati stres.
• Nerealna očekivanja. Socijalni pritisak ili očekivanja drugih ljudi mogu dodatno povećati nivo stresa tokom putovanja. Ukoliko od putovanja očekujete da će te ojačati samopoštovanje, naći sreću ili samo izbegavate okolnosti kod kuće, najverovatnije putovanje neće ispuniti očekivanja i to stvara stres.
Da bi ste smanjili putnički stres planiranje unapred, pokušajte zadržati neke elemente svoje svakodnevne rutine tokom putovanja, kao što su spavanje, ishrana i vežbanje. Koristite tehnike za smanjenje stresa, poput dubokog disanja, meditacije, opuštanja mišića ili vežbi istezanja. Budite spremni na neočekivane situacije. Prihvatanje da neke stvari neće ići po planu može smanjiti stres.