Apoteka || Vaš vodič za zdrav život

Izbegavati stres, začinjenu hranu, alkohol, tople napitke, kofein, pušenje i boravak u toploj sredini (može pomoći kod smanjenja talasa vrućine)
Nositi slojevitu odeću, unositi dovoljno tečnosti, lepeze i ručne hladilice mogu biti od koristi
Redovna fizička aktivnost, lagane šetnje, vežbe opuštanja, joga, vežbe disanja mogu pomoći u smanjenju talasa vrućine ali i smanjenju problema raspoloženja i smanjenju telesne mase
Kegelove vežbe za jačanje mišića vagine pomažu kod urinarnih problema i nekontrolisanog pražnjenja bešike
Da mi se smanjila suvoća vagine i olakšao seksualni odnos mogu se koristiti lubrikansi
Zbog hormonskih promena koje prate menopauzu i rizika od razvoja osteoporoze i kardiovaskularnih oboljenja preporučuje se redovna kontrola krvnog pritiska, holesetrola i ostalih faktora rizika za razvoj kardiovaskularnih oboljenja i dovoljan unos kalcijuma i vitamina D
Menopauzalna hormonska terapija ne sme se preporučiti ukoliko ne postoje jasne indikacije za njeno uvođenje, tj. značajni simptomi ili fizički efekti nedostatka estrogena. Hormonska terapija se uvodi isključivo u dogovoru sa lekarom specijalistom.